除了戴口罩勤洗手，
我們還可以增強抵抗力和免疫力!!
雖然面對疫情當前，我們多少都會害怕和恐慌，
但我們一起正向積極的面對，
相信一定可以再打一場勝利的仗!!
除了定時運動促進體內循環排除毒素之外，
在飲食上，我們也可以這樣做：
1、優質蛋白質：魚、蛋、肉類、牛乳品，
2、補充益生菌：優酪乳或是優格，可以改善腸胃道健康
3、維生素A：紅蘿蔔、蕃茄，保護眼睛、鼻子、口腔和腸胃道各處的黏膜健康
4、維生素C：柑橘類水果，強化免疫力，降低生病的機率
5、適量辛香料：大蒜、洋蔥等，有殺菌、強化免疫系統的效果
6、搭配精油：檸檬、薰衣草、佛手柑、尤加利等，滴一些在擴香裡，達到淨化空氣的效果，或是透過熱蒸法、泡澡等，都能提升自我抵抗力
當然，還是多喝水、充足的睡眠，
對外的防護做到位，強化自己的防衛機制，
一起打倒病毒!!
Search